Heb je een Vette huid huid en vraag je je af waarom je huid zo snel vet wordt en hoe je haar in balans kunt brengen? Dan is dit artikel voor jou!
Is je huid al Olieachtig sinds je puberteit? Of wordt ze pas na een bepaalde tijd snel zichtbaar vet? De oorzaken van deze huidaandoening zijn uiteenlopend, net als de manieren waarop je je huid kunt helpen om weer in balans te komen. Van persoonlijke verzorging voor je vette huid tot heel veel tips om je dagelijkse leven huidvriendelijker te maken:
- Trekker voor Vette huid
- Hormonen als oorzaak van Vette huid
- Wat is het verband tussen stress en Vette huid ?
- Dieet en levensstijl als oorzaak van Vette huid?
- Het microbioom en de huid
- Zorg voor Vette huid
- Wat wel en niet te doen bij een vette huid
Trekker voor Vette huid
We worden geboren met ons huidtype. Of je huid neigt naar droog, Olieachtig of normaal of dat je een Gecombineerde huid hebt, is dus genetisch bepaald. De huid verandert voor het eerst bij het begin van de puberteit. Waarom? Natuurlijk omdat de hormonen wakker worden en zich meer en meer gaan bemoeien met onze lichaamsprocessen! De talgklieren worden bijvoorbeeld geactiveerd. Poriën worden groter en waar er bijzonder veel talgklieren zijn, wordt de huid glanzender en voelt ze vettig aan. Een meestal ongewenste puberale gloed, maar heel normaal!
Ook de vervelende begeleiders zoals mee-eters en puistjes ontstaan vaak op de vette huid, vooral langs de T-zone, dus voorhoofd, neus en kin, maar ook op het decolleté en de rug. Na de puberteit, wanneer de hormonale chaos is afgevlakt, verandert de huid opnieuw. In het ideale geval egaliseert ze, maar ze vertoont een neiging naar het respectieve huidtype. Op dat moment wordt duidelijk of de Vette huid je langer zal bijblijven of aan het einde van je tienerjaren zal vervagen.
Kenmerken van een vette huid:
- Glimmende huidzones, vooral langs de T-zone
- Vergrote poriën
- De huid kan er dik en bleek uitzien
- Neiging tot de vorming van puistjes en mee-eters
Voor aanleg alleen is niet alles. Invloeden van buitenaf en van binnenuit hebben ook invloed op het uiterlijk van je huid. Vette huid kan worden veroorzaakt door gewoonten zoals lange, hete douches of agressieve reinigingsproducten. Medicatie en hormonen kunnen echter ook een oorzaak zijn van Vette huid .
Hormonen als oorzaak van Vette huid
Vooral wanneer er een verhoogde productie is van het mannelijk geslachtshormoon androgeen, werken de klieren ijverig om talg te produceren. Soms een beetje te gretig. Het resultaat: Vette huid. Seborroe is de overproductie van talg, die eigenlijk belangrijk is voor de gezondheid van de huid. Als dit gepaard gaat met een verhoorningsstoornis, heeft de huid de neiging om puistjes te ontwikkelen omdat de talg niet weg kan en zich ophoopt in de poriën. Bepaalde bacteriën houden van deze omgeving. Als ze zich vestigen, kan er een ontsteking ontstaan - et voilà, een mee-eter wordt een puistje.
Als je naast je vette huid ook cyclusonregelmatigheden en/of overmatige haargroei op het gezicht of lichaam opmerkt, moet je overwegen om hormoondiagnostiek en een uitgebreid onderzoek te laten doen om hormonale stoornissen zoals het PCO-syndroom of een stoornis van de bijnierschors uit te sluiten en te behandelen.
Wat is het verband tussen stress en Vette huid ?
Een holistische benadering van hormonale stoornissen of huidproblemen kan heel nuttig zijn voor succes op de lange termijn. Lichaam, geest en levensstijl gaan immers hand in hand. Veel complexe processen in ons organisme zijn nauw met elkaar verbonden.
Daarom moet er ook rekening worden gehouden met je leven, je lichamelijke en geestelijke gezondheid en - heel belangrijk - je voeding. Als alleen het symptoom wordt behandeld met medicijnen of cosmetische producten, is de kans groot dat het probleem zonder dit medium weer de kop opsteekt. Laten we dus beginnen met onderzoek naar de oorzaken!
Talrijke onderzoeken hebben al lang aangetoond dat de geest en het lichaam niet los van elkaar moeten worden gezien. Body-Mind-Medicine, ontwikkeld aan de gerenommeerde Harvard Universiteit, is een methode die nog relatief onbekend is in dit land en die ziekteveroorzakende stressfactoren in het behandelplan opneemt.
Stress, vooral als deze chronisch is, zorgt ervoor dat stresshormonen vrijkomen en niet voldoende worden gereduceerd. Ook de huid wordt beïnvloed door langdurige periodes van stress: het hormoon corticotropine beïnvloedt bijvoorbeeld de activiteit van de talgklieren en dus ook de Vette huid.
Als je gestrest bent, is je huid dat ook.
Eerst een kleine uitweiding: wat gebeurt er in het lichaam onder stress? We kijken naar ons autonome zenuwstelsel, d.w.z. waar onbewuste lichaamsfuncties zoals ademhaling en hartslag worden geregeld. Terwijl het sympathische zenuwstelsel wordt geactiveerd in stressvolle situaties en stressrelevante lichaamsfuncties worden gestimuleerd, reguleert het parasympathische zenuwstelsel de hormoonbalans wanneer je ontspant en vermindert het de reacties van het lichaam.
Concreet betekent dit dat als je constant stress hebt, je talgklieren meestal worden aangetast. Creëer daarom bewust time-outs voor jezelf en plan activiteiten die je helpen om te kalmeren en te ontspannen. Wees gewoon offline. Dit helpt om de stresshormonen te verminderen en je onevenwichtige huid in balans te houden.
Wist je dat alleen al het kijken naar groen het deel van het autonome zenuwstelsel activeert dat verantwoordelijk is voor onze ontspanning? Nog beter is natuurlijk een wandeling door het park of bos om de ontspanningsmodus te activeren. Het is ook bewezen dat knuffelen ontspannend werkt. En het belangrijkste: zorg voor voldoende slaap!
Dieet en levensstijl als oorzaak van Vette huid?
Hier is veel gebeurd. Het is al lang bekend dat eenvoudige koolhydraten, bijvoorbeeld uit witmeelproducten of snoep, de bloedsuikerspiegel snel doen stijgen. Hierdoor komt er veel insuline vrij in het bloed, wat op zijn beurt de androgeenproductie stimuleert. En zoals je hierboven hebt geleerd, stimuleert dit de talgklieren - een cyclus!Als je een vette, vette huid of acne hebt, zorg er dan voor dat je voedingspatroon je bloedsuikerspiegel niet de hoogte in jaagt. Geef de voorkeur aan voedingsmiddelen met een lage glykemische belasting. Dit zijn bijvoorbeeld
- Noten
- Pulsen
- Groenten
- Volkoren producten
Het juiste dieet voor een vette huid kan talgklieren doen krimpen
Een dieet met een laag glycemiegehalte kan zelfs talgklieren doen krimpen en ontstekingen van de huid verminderen, zo ontdekten onderzoekers in 2012 in een onderzoek.
Het kan ook goed zijn voor je huid als je een tijdje stopt met zuivelproducten. Als je huidconditie na een paar weken verbetert, kan het stoppen met zuivelproducten een permanente optie zijn waar je huid blij mee zal zijn.
En nog een groot pluspunt: onze planeet, onze melkkoeien en mannelijke kalveren zijn ook blij met elke nieuwe plantaardige fan. Overigens zijn de goede darmbacteriën ook blij met een uitgebalanceerd dieet met veel onbewerkte, plantaardige voedingsmiddelen en vezels.
Het microbioom en de huid
Nu we het er toch over hebben... We richten ons steeds meer op het microbioom van de darmen, d.w.z. de individuele bacteriesamenstelling. Dit is waar de meerderheid van onze immuuncellen zich bevindt. Als de darmflora uit balans is, kan dit zich op verschillende manieren uiten.
Huidproblemen of een erg vette huid kunnen ook wijzen op een verstoord microbioom in de darmen. Om de darmflora als mogelijke oorzaak van je Vette huid te identificeren, moet er een ontlastingonderzoek worden uitgevoerd - en afhankelijk van de resultaten, mogelijk een daaropvolgende verandering van dieet.
Nog niet alle vragen over het microbioom zijn beantwoord. Er wordt echter aangenomen dat de darmen en de huid communiceren via de darm-hersen-huid-as. Het ietwat afgezaagde "je bent wat je eet" is zeker niet vergezocht als het gaat om je gezondheid en je huid. Integendeel! Voed je microbioom elke dag met voldoende verse biologische voeding zodat de goede bacteriën niet atrofiëren en voor jou en je huid kunnen werken. Als je meer geïnteresseerd bent in dit onderwerp, kijk dan eens naar ons artikel: MICROBIOME - DE (ECO-)SYSTEEMRELEVANT BALANS VAN JE BODY
Zorg voor Vette huid
