Deze keer gaat het over een van mijn favoriete onderwerpen, Zonbescherming. Ja, het is waarschijnlijk een van de meest besproken onderwerpen van allemaal. En terecht, vind ik! Vooral nu de zomer voor de deur staat, krijgt zonnebrandcrème een echte boost van aandacht. Er is echt bijna geen ander product, vooral in huidverzorging, dat zo belangrijk is als de juiste bescherming tegen UV-straling! 

Misschien ben je zelf al veel te weten gekomen over dit onderwerp, maar toch wil ik hier alle belangrijke feiten samenvatten en je inzicht geven in de huidige studiesituatie. Want er zijn zoveel dingen op internet e.d. die gewoon worden doorgegeven en niet onder de loep worden genomen. Zoals altijd is mijn motto: maak jezelf een expert en geloof niet alles wat je verteld wordt.

En Zonbescherming, de juiste filters, van wanneer, wat, hoe, waar, daar wordt echt net zo hard over gedebatteerd als over de zon zelf. Daarom kun je hier meer te weten komen:

• Wat UV-straling is en wat het met onze huid doet 
• Hoe het verantwoordelijk is voor onze vitamine D-niveaus en toch schade veroorzaakt
• Wanneer en waarom hebben we Zonbescherming nodig Zonbescherming
• Welke soorten filters er zijn en hoe ze werken
• Het verband tussen zonnebrandcrèmes en onze koraalriffen 
• En hoe je zonnecrème op de juiste manier aanbrengt 

Wat is UV-straling?

UV-straling is optische straling en heeft een golflengte van 100 - 400 nm. Het is daarom direct verbonden met het zichtbare lichtspectrum. Op basis van de fysieke Kenmerken kan UV-straling verder worden onderverdeeld in 3 groepen 

UV-A met een golflengte van 400 - 315 nm (lange golf) 

UV-B met een golflengte van 315 - 280 nm (korte golf) 

UV-C met een golflengte van 280 - 100 nm (zeer korte golf) 

Fig.1 

Ik heb hier een klein overzicht gemaakt om je een beter idee te geven van hoe de stralen ons op aarde bereiken. Zoals je in Fig. 1 kunt zien, zijn de UV-C-stralen niet bijzonder relevant voor ons dankzij de ozonlaag. UV-A en UV-B daarentegen wel. Ongeveer 10% van de UV-B-stralen en bijna 100% van de UV-A-stralen bereiken ons op aarde. 

Hoe langer de golflengte van de stralen, hoe lager hun energie. UV-A-stralen hebben dus een lagere energie dan UV-B-stralen. [1]

[hr]

[raster]

[col_50]

Maar wat doen UV-stralen eigenlijk met onze huid? UV-veroudering en UV-verbranding! 

Dus één ding is Vast: UV-straling is zonder twijfel vijand nummer één als het gaat om de gezondheid van onze huid. Het zorgt voor huidveroudering, vernietigt belangrijke structuren in ons bindweefsel en verandert zelfs de genetische opmaak van onze cellen. UV-A-stralen dringen bijvoorbeeld door tot in de diepere lagen van de huid en vormen de welbekende vrije radicalen! Deze vernietigen het ondersteunende collageen in onze huid en voorkomen ook dat het geregenereerd wordt. Zelfs de elastinevezels veranderen. Het is daarom begrijpelijk dat de elasticiteit en flexibiliteit van de huid verloren gaan. 

Ik herinner me nog goed de gebruinde, iets oudere dames en heren op vakantie in Italië waar ik me als kind altijd over verwonderde. De rimpels over hun hele lichaam waren meestal al van verre te zien. 

Wat echter nog ernstiger is, is dat deze vrije radicalen ook het genetisch materiaal van de cellen kunnen veranderen. Daarnaast verliest de huid ook het vermogen om zichzelf te herstellen. Dit, in combinatie met schade aan het DNA, leidt uiteindelijk en in het ergste geval tot huidkanker. [11]

Samengevat, UV-A-stralen daarom

• Fotoaling en dus met vroegtijdige rimpelvorming,
• maar ook pigmentstoornissen, 
• Zonneallergie 
• en huidkanker

Terwijl UVB-stralen tevreden zijn met de buitenste lagen van onze huid en vooral

• Zonbrand, hyperpigmentatie,
• allergische reacties 
• en ook huidkanker veroorzaken  

De schade die UV-B-stralen veroorzaken is daarom veel duidelijker dan de schade die UV-A-stralen veroorzaken. Dat maakt ze niet minder gevaarlijk. Integendeel.  

[col_end]

[col_50]

 

Vitamine D-productie in de huid

Maar UV-straling heeft ook zijn goede kanten. Zoals we inmiddels allemaal weten, helpt het onze huid om een vitamine aan te maken die erg belangrijk voor ons is. Namelijk vitamine D. 

Vitamine D is zo essentieel voor ons omdat het de calcium- en fosfaatbalans in het lichaam aanzienlijk beïnvloedt en daardoor invloed heeft op de botmineralisatie. Daarnaast speelt het ook een rol in de darmen, de spierfunctie en ons immuunsysteem. (12) De fysiologie van onze huid is ook onlosmakelijk verbonden met de productie en activiteit van vitamine D. (13)

En hoe doet UV-straling dat nu? 

We hebben een soort voorloper van vitamine D in onze huid, de zogenaamde provitamine D3 (ook bekend als 7-dehydrocholesterol voor degenen die geïnteresseerd zijn), die we gewoon zelf aanmaken in onze lever. Best goed, eigenlijk. De UV-B stralen slagen er nu in om dit molecuul met hun energie te splitsen en er wordt cholecalciferol gevormd, dat we kennen als vitamine D3. [12] Dit proces is natuurlijk veel complexer en nog lang niet voltooid. Maar de details vallen buiten het bestek van dit artikel en zijn niet helemaal relevant voor het onderwerp Zonbescherming. 

Het is belangrijk om te weten dat vitamine D de enige vitamine is die we uit voedsel halen, maar ons lichaam kan het ook zelf aanmaken! 

Natuurlijk rijst hier de vraag: Heeft Zonbescherming invloed op mijn vitamine D-niveau? 

Ja en nee. 

Hoewel eerdere onderzoeken hebben aangetoond dat de aanbrengen Zonbescherming de vorming van vitamine D in de huid kan beïnvloeden, waren de omstandigheden van deze onderzoeken niet aangepast aan normale omstandigheden. Er werd bijvoorbeeld kunstmatig UV-licht gebruikt, dat in samenstelling verschilt van terrestrisch zonlicht. 

[col_end]

[grid_end]

[hr]

Bovendien hebben verschillende veldproeven en observationele onderzoeken geen verband kunnen bevestigen tussen het gebruik van zonnebrandcrème en dalende vitamine D-spiegels. [4][5]

Los daarvan doen we UV-bescherming niet voor de lol, maar om onszelf Beschermen tegen huidkanker. Deze vorm van preventie is dus superbelangrijk! De angst voor een vitamine D-tekort mag ons er zeker niet van weerhouden om zonnecrème te gebruiken. De voordelen van bescherming en preventie zijn groter dan het vermoeden van een vitamine D-tekort. 

Natuurlijk kan iedereen die de zon volledig vermijdt of moet vermijden, lange kleding draagt en zelden de deur uitgaat, gemakkelijk een tekort krijgen. 

Het is daarom aan te raden om je vitamine D-niveaus in de gaten te houden. Als je denkt dat je een tekort hebt, kun je het beste je bloed laten testen. Vitamine D kan namelijk gemakkelijk via voedingssupplementen aan het lichaam worden toegediend.    

Fig. 2

En hoe is een ideale Zonbescherming opgebouwd? 

Als het eenmaal duidelijk is dat we Zonbescherming nodig hebben, is het net zo belangrijk om de juiste zonnecrème te vinden en, in ons geval, te maken.

Uit de informatie die we tot nu toe samen hebben doorgenomen, kun je er zeker van zijn dat een Zonbescherming absoluut noodzakelijk is tegen UV-A en UV-B-stralen Beschermen Hij moet ook fotostabiel, water- en zweetbestendig zijn en, naar mijn mening, een SPF van minstens 30 hebben. Ik zal later uitleggen waarom. En natuurlijk mag het je eigen gezondheid niet in gevaar brengen (geen allergieën opwekken) en ons milieu niet vervuilen.

Om dieper op deze onderwerpen in te gaan, zal ik hier kort de verschillen tussen de verschillende filtersystemen uitleggen! 

UV-filters - organisch en anorganisch

De filters in zonnebrandcrèmes worden meestal ingedeeld in "chemische = slechte en minerale of fysische = goede" filters. 

Helaas is dit niet helemaal juist. Want als we de filters van dichterbij bekijken, zijn ze eigenlijk allemaal "chemisch". Chemie is een wetenschap die zich bezighoudt met de relaties tussen stoffen, dus met alles wat ons omringt. :) 

En dat sluit mineralen niet uit. Helaas heeft het woord "chemie" een nogal onaangename bijklank en wordt het daarom vaak gebruikt om processen, dingen en stoffen erger te laten lijken dan ze in werkelijkheid zijn. 

Dit betekent ook dat ingrediënten met het label "chemische filters" vaak op één hoop worden gegooid en als "slecht" worden bestempeld. Daar zijn natuurlijk redenen voor, die we niet moeten negeren. Desondanks is het zinvol om de afzonderlijke stoffen nader te bekijken en niet te generaliseren! 

Daarom is het zinvoller om de filters te verdelen in organische en anorganische! 

Alles wat organisch is, dat wil zeggen planten, dieren en natuurlijk wij mensen, bestaat uit moleculen op basis van koolstof. Anorganische stoffen bestaan uit minerale atomen, dat wil zeggen anorganische atomen zoals titanium en Zink . 

[hr]

[raster]

[col_50]

Welke organische/chemische filters zijn er? En hoe werken ze?

Deze groep filters omvat octinoxaat (UV-B), salicylaten (UV-B) en benzofenonen (UV-A). De UV-straling wordt geabsorbeerd door deze moleculen in het filter. De binnenkomende energie wordt vrijgegeven via mechanismen zoals fluorescentie, fotoreacties of herverdeling van energie binnen het molecuul. 

Van sommige vertegenwoordigers van deze groep wordt gezegd dat ze negatieve effecten hebben op ons lichaam, maar ook op het milieu. Vooral filters zoals oxybenzone en octinoxaat geven aanleiding tot bezorgdheid over het bleken van koraalriffen en het decimeren van algen, die een groot deel van de zuurstof produceren die we inademen. Hawaï zal het gebruik van dergelijke zonnebrandfilters in januari 2021 verbieden als reactie op de reële of vermeende dreiging. [6]

[col_end]

[col_50]

Welke anorganische/minerale filters zijn er? En hoe werken ze? 

Slechts twee vertegenwoordigers zijn hier momenteel toegestaan, waarbij de anorganische atomen een verbinding vormen met zuurstof (-oxide): 

Zinkoxide (INCI Zinkoxide) en titaniumdioxide (INCI Titaandioxide). 

Beide filters zijn witachtige Poeder die moeilijk oplossen en zich verspreiden in water. Dit is waar het "wittere effect" vandaan komt, dat we allemaal kennen en dat zonnebrandcrèmes met deze filters helaas met zich meebrengen. Lange tijd werd beweerd dat dit soort filters de zonnestralen reflecteren en verstrooien. In tegenstelling tot hun organische tegenhangers, die dit doen door absorptie. Een onderzoek uit 2016 toonde echter aan dat minerale filters ook de meerderheid van de UV-stralen absorberen. [9]

Bovendien vallen zinkoxide- en titaniumdioxidemoleculen niet uit elkaar, waardoor ze minder allergische reacties veroorzaken en over het algemeen beter worden verdragen.

Nog een reden voor ons om deze filtervariant voor onze zonnebrandcrème te kiezen. 

En hoe zit het met deze nanodeeltjes? 

Ik heb hier ook rondgekeken voor actuele studies. Ik kwam informatie van vorig jaar tegen. Deze studie toonde aan dat nanodeeltjes van titaniumdioxide in het menselijk lichaam werden aangetroffen na aanbrengen een zonnecrème. De omstandigheden hier waren echter ook niet per se typisch. De zonnecrème werd 3 dagen achter elkaar aangebracht en er niet meer afgewassen. Desondanks zijn er in de toekomst meer gedetailleerde onderzoeken nodig. [8]

 

Daarom gebruiken wij bij junglück geen nanodeeltjes. Je vindt er geen in onze producten, ook niet in onze zonnecrème!

Als je je afvraagt waarom we geen dagcrème met SPF hebben, kijk dan eens naar het blogartikel over onze dag- en nachtcrème hier. Sophia legt daar uit waarom! :)

 

 

Wanneer is Zonbescherming nuttig? 

Eigenlijk is dit, samen met het "hoe", een van de belangrijkste punten. Want je moet Zonbescherming eigenlijk elke dag aanbrengen- zomer en winter. 

Ja, het is waar dat UV-straling afneemt in de winter, maar we worden er nog steeds vaak en lang genoeg aan blootgesteld, vooral op het gezicht 

De intensiteit van UV-straling op het aardoppervlak is afhankelijk van verschillende factoren en mag nooit onderschat worden: 

• Breedtegraad - hoe dichter bij de evenaar, hoe intenser 
• Seizoen en tijdstip - sterker in de zomer dan in de winter en sterker 's middags dan ochtend en avond (logisch) 
• Weer - gesloten bewolking houdt tot 90% van de stralen tegen, maar lichte bewolking kan ze zelfs versterken
• Schaduw - vermindert de straling met slechts ongeveer 30%.
• Hoogtemeters - ongeveer 10% meer straling per 1000 hoogtemeters 
• Milieu - sneeuw, zand en water reflecteren en versterken de intensiteit. [1]

Zoals je kunt zien, is UV-straling overal en altijd in het begin aanwezig. Als je je huid wilt Beschermen tegen beschadiging, veroudering en ziekten, is een voldoende Zonbeschermingsfactor (SPF) het allerbelangrijkste!

Zonnebrandcrème is dus echt een van de beste Well-Aging die je je kunt voorstellen en hoort volgens mij thuis in elke huidverzorgingsroutine! 

Als je nog steeds niet zeker weet of je Zonbescherming moet gebruiken, kun je ook vertrouwen op de UV-index. Deze beschrijft de dagelijkse piek van de UV-straling die de aarde op een bepaalde dag in een bepaalde regio bereikt. Je kunt de dagelijkse UV-index voor Duitsland hier en voor andere landen hier.

En vanaf een index van uiterlijk 3 is zonnebrandcrème aan de orde van de dag. 

[col_end]

[col_50]

Hoe breng ik Zonbescherming correct aan? 

Bijna nog belangrijker dan een hoge Zonbeschermingsfactor is het HOE! 

Dit komt omdat je een bepaalde hoeveelheid zonnebrandcrème nodig hebt om echt de aangegeven UV-bescherming te krijgen. 

De hoeveelheid wordt vaak aangegeven in eetlepels en theelepels, wat ik persoonlijk heel praktisch vind omdat het makkelijker te visualiseren is. Wie heeft er altijd een weegschaal bij zich om de 1,2 g voor het gezicht af te wegen? 

In principe heb je minstens een eetlepel zonnebrandcrème nodig voor elk groter deel van je lichaam, borst, buik, armen en benen. Ja, dat is veel. Voeg nog een halve theelepel toe voor het gezicht. 

Vaak wordt aangeraden om de hoeveelheid Crème in laagjes aan te brengen, zodat het product de tijd heeft om geleidelijk in te trekken en niet in één keer aan het lichaam plakt. Dit kan vaak erg onaangenaam zijn, vooral bij minerale filters. 

Welke SPF moet ik gebruiken?

Wat SPF betreft, heb ik al gezegd dat minder dan 30 nauwelijks de moeite waard is. 

Maar dit hangt natuurlijk af van hoe zorgvuldig je je insmeert met zonnebrandcrème. Want als je minder zonnecrème gebruikt, zal de bescherming logischerwijs afnemen. Dit betekent dat een hogere SPF natuurlijk nog effectiever is dan wanneer deze al laag is. 

Maar je huidtype is ook cruciaal. Heb je een heel lichte huid en verbrand je snel? Dan heb je natuurlijk een sterkere Zonbescherming nodig dan iemand met een donkere huidskleur. 

De melanine in onze huid is hiervoor verantwoordelijk. Wanneer onze huid bruint door de zon, is dit een beschermingsmechanisme van de melanocyten om de schade die al is opgetreden aan te pakken. Als je geïnteresseerd bent in dit onderwerp in meer detail, schrijf ik graag een ander artikel over dit onderwerp, dat gaat over Tanning van de huid en de verschillende huidtypes. 

[col_end]

[grid_end]

[hr]

[raster]

[col_50]

Eindelijk...

Tot slot wil ik nogmaals benadrukken hoe belangrijk het is dat je je huid beschermt tegen UV-straling. Ga alsjeblieft niet naar de zonnebank of zonnebaden in de middagzon op het strand. Hoe leuk het ook is om bruin terug te komen van vakantie, UV-stralen veroorzaken schade op lange termijn en de gevolgen zijn meestal pas jaren later merkbaar, zelfs als je ze op dat moment niet merkt. Bovendien zorgt een goed aangebrachte zonnebrandcrème ervoor dat UV-B-stralen je huid kunnen bereiken en dat je huid toch bruin wordt, zij het langzamer, maar wel duurzamer ;) Geniet met volle teugen van de zomer en zorg goed voor jezelf!

Mijn absolute favoriete tip voor de zomer: onze aloë vera Gel als after sun wellness voor je huid! Het verkoelt heerlijk en herstelt belangrijke voedingsstoffen voor de huid die het in de zon verliest. 

Als je vragen of suggesties voor me hebt, stuur me dan gerust een e-mail. Ik kijk ernaar uit van je te horen! 

En hier kun je direct naar onze selectie van Zonbescherming gaan.

 

 

Wees voorzichtig.

[hr]

Referenties 

[1] https://www.bfs.deOpgehaald op 28/05/2020

[2] https://www.who.int/news-room/q-a-detail/ultraviolet-(uv)-index

[3] https://www.dwd.de/DE/leistungen/gefahrenindizesuvi/gefahrenindexuvi.html

[4] R E Neale et. al, Het effect van zonnebrandcrème op vitamine D: een overzicht. Br J Dermatol 2019 Nov;181(5):907-915

[5] Passeron T, Bouillon R, Callender V, et al. Fotoprotectie door zonnebrandcrème en vitamine D-status. Br J Dermatol. 2019;181(5):916‐931. doi:10.1111/bjd.17992

[6] Raffa RB, Pergolizzi JV Jr, Taylor R Jr, Kitzen JM; NEMA Onderzoeksgroep. Zonnebrandverboden: koraalriffen en huidkanker. J Clin Pharm Ther. 2019;44(1):134-139. doi:10.1111/jcpt.12778

[7] McSweeney PC. De veiligheid van nanodeeltjes in zonnefilters: Een update voor de huisartsenpraktijk. Aust Fam Physician. 2016;45(6):397-399.

[8] Pelclova D, Navratil T, Kacerova T, et al. NanoTiO2 Sunscreen does not Prevent Systemic Oxidative Stress Caused by UV Radiation and a Minor Amount of NanoTiO2 is Absorbed in Humans. Nanomaterialen (Bazel). 2019;9(6):888. gepubliceerd 2019 jun 17. doi:10.3390/nano9060888

[9] Cole C, Shyr T, Ou-Yang H. Metaaloxide zonnefilters beschermen de huid door absorptie, niet door reflectie of verstrooiing. Photodermatol Photoimmunol Photomed. 2016;32(1):5‐10. doi:10.1111/phpp.12214

[10] http://www.dermcoll.edu.au/atoz/sun-protection-sunscreens/

[11] Shanbhag S, Nayak A, Narayan R, Nayak UY. Anti-aging en zonnefilters: Paradigmaverschuiving in cosmetica. Adv Pharm Bull. 2019;9(3):348‐359. doi:10.15171/apb.2019.042

[12] https://www.amboss.com/de/wissen/Vitamine gelezen 29.05.2020

[13] Piotrowska A, Wierzbicka J, Żmijewski MA. Vitamine D in de huidfysiologie en -pathologie. Acta Biochim Pol. 2016;63(1):17‐29. doi:10.18388/abp.2015_1104

[14] Kim KB, Kim YW, Lim SK, et al. Risicobeoordeling van zinkoxide, een cosmetisch ingrediënt dat wordt gebruikt als UV-filter van zonnefilters. J Toxicol Environ Health B Crit Rev.. 2017;20(3):155‐182. doi:10.1080/10937404.2017.1290516

[15] https://www.ewg.org/sunscreen/report/the-trouble-with-sunscreen-chemicals/ gelezen 28.05.2020