Microbiomen – de (eco-)systeem-relevante balans van uw lichaam

We vormen allemaal ons eigen ecosysteem. Misschien een ietwat griezelige gedachte, maar er zitten net zoveel bacteriën in en op ons als cellen in ons lichaam. Maar maak je geen zorgen, deze kleine helpers zijn essentieel om je hele lichaam goed te laten functioneren. Hier leer je precies wat er op je huid en van binnen gebeurt, hoe je de balans van je ecosysteem kunt bevorderen of herstellen, en wat pH-waarde ermee te maken heeft!

1. Darmmicrobioom: bekende immuunondersteuning
2. Huidmicrobioom: bacteriële kracht van buitenaf
Wat is het huidmicrobioom?
Wat heeft pH te maken met het microbioom?
Uit balans – wat te doen?
3. 5 tips voor een evenwichtig microbioom

1. Darmmicrobioom: bekende immuunondersteuning

Het belang van onze darmflora, oftewel de soorten bacteriën die erin voorkomen, is inmiddels algemeen bekend. Een gezonde darm is cruciaal voor een goed functionerend immuunsysteem, aangezien dit de plek is waar de immuuncellen de taak hebben om vreemde stoffen, virussen en bacteriële indringers te bestrijden. Onze "goede" darmbacteriën zijn hier onder andere verantwoordelijk voor. In holistische benaderingen van de psychologie wordt de behandeling van psychische gezondheid vaak ondersteund door een specifiek voedingsplan dat de darmflora opbouwt en versterkt. Waarom? Omdat de darm en onze hersenen nauw met elkaar communiceren via neurotransmitters. Er is bijvoorbeeld gebleken dat een verstoring van de bacterieculturen in de darm een ​​negatieve invloed heeft op patiënten met een depressie. En omgekeerd heeft het mentale lijden van deze patiënten ook invloed op de gezondheid en functionaliteit van hun darmflora. Je hebt misschien wel eens gehoord of zelfs zelf ervaren dat mensen die lijden aan een depressie of vergelijkbare psychische aandoening vaker ziek worden. Dit komt door een verzwakt immuunsysteem, omdat het darmmicrobioom niet goed kan functioneren. Om deze onbalans te compenseren, bestaat een holistische behandelaanpak uit het opstellen van een voedingsplan dat, naast andere maatregelen zoals het vermijden van suiker of tarwe, ook de inname van pro- en prebiotische bacteriën omvat.

U ziet het, een gezonde darm zorgt ervoor dat wij en vele belangrijke lichaamsfuncties soepel blijven functioneren! Maar laten we het nu hebben over een veel minder bekend microbioom, dat helaas maar al te vaak wordt onderschat en veel te weinig aandacht en zorg krijgt. Maar niet in ons geval!

2. Huidmicrobioom: bacteriële kracht van buitenaf

Dat klopt, ons grootste orgaan is zijn eigen microbioom. Met alle kennis die we al over de huid hebben gedeeld, vind ik dit weer een spannend nieuw feit! Maar laten we bij het begin beginnen:

Wat is het huidmicrobioom?

De ontwikkeling van het huidmicrobioom begint bij de geboorte. Ongeacht hoe een baby geboren wordt, krijgt hij bacteriën van zijn moeder en legt zo de basis voor zijn eigen microbioom. Vanaf dat moment spelen uiteenlopende omgevingsinvloeden een rol bij de ontwikkeling van het huidmicrobioom. Dingen waarmee de baby in contact komt, versterken de huidflora. Overigens komen bacteriën ook via de mond in de darmen terecht, waar ze ook de darmflora opbouwen en versterken. Het is dus het beste om het kind zijn omgeving te laten verkennen. Het is ontzettend belangrijk dat we al op zo'n jonge leeftijd aan zoveel mogelijk verschillende soorten bacteriën worden blootgesteld, zodat ons microbioom zich goed kan ontwikkelen en ons immuunsysteem later goed functioneert. In de loop van het leven spelen geografische locatie, blootstelling aan de zon, stress, voeding, fysieke activiteit, roken en alcoholgebruik ook een rol bij onze huidflora en hoe deze zich ontwikkelt.

Onderzoek naar het microbioom is pas zo'n tien jaar gaande, maar er zijn al een aantal zeer interessante bevindingen naar voren gekomen. Zo is er ontdekt dat verschillende lichaamsdelen verschillende bacteriemengsels bevatten. Welk type bacterie waar het beste gedijt, hangt af van of de huid in dat gebied vet, droog of vochtig is. Maar ongeacht hun locatie vervullen ze ongelooflijk belangrijke functies. Ze ondersteunen verschillende stofwisselingsprocessen en wondgenezing, en beschermen ons tegen schadelijke bacteriën, virussen en andere indringers die via onze huid ons lichaam binnendringen en daar schade aanrichten. Ze doen dit bijvoorbeeld door eiwitten te produceren die dodelijk zijn voor deze vreemde indringers, omdat ze werken als antibiotica. De invloed van onze nuttige bacteriën reikt ook dieper tot in de onderste huidlagen. Daar verdedigen immuuncellen, uitgerust met receptoren, zich op commando tegen ongewenste indringers. Onze huidflora beschermt ons dus tegen ziekten en infecties, net als onze darmflora, en coördineert ons immuunsysteem.

Ik weet niet hoe het met jou zit, maar mijn huid voelt nu nog meer als een superorgaan, een orgaan dat meer doet dan alleen mijn huid bij elkaar houden en mijn zomerbruine kleurtje behouden. Het is verbazingwekkend wat er daar allemaal op microscopisch niveau gebeurt! Maar dit alles roept de vraag op: wat gebeurt er als het huidmicrobioom verstoord raakt? Welke factoren verstoren de balans en hoe herstellen we het?

Wat heeft pH te maken met het microbioom?

Eerst moeten we begrijpen wat evenwicht eigenlijk betekent in de context van de huidflora. Dit is waar pH om de hoek komt kijken. U heeft misschien gemerkt dat we de pH-waarde van onze producten altijd weergeven op de productdetailpagina. pH is cruciaal voor een goed functionerende huidbarrière en een gezonde huidflora, omdat onze bacteriën een optimale waarde nodig hebben om te overleven. Dit optimum ligt in het licht zure bereik van 4,8-5,5. In deze omgeving kunnen de bacteriën van ons microbioom idealiter de antimicrobiële moleculen produceren die indringers afweren. Een mens heeft echter niet overal op zijn lichaam dezelfde pH-waarde. Deze varieert enigszins, afhankelijk van de leeftijd en het lichaamsdeel. Zweet en talg uit onze klieren bepalen de pH-waarde en vormen de zuurmantel van de huid, die we hier vaak bespreken. Deze zuurmantel fungeert als een soort buffer tussen ziektekiemen en bacteriën die anders de pH-waarde van de huid zouden veranderen en de huidflora zouden verstoren. Ceramiden, die ook het meest effectief worden geproduceerd bij een licht zure pH, zijn absoluut essentieel voor de huidbarrière. Ze zijn een onderdeel van de lipiden in onze huid en zorgen ervoor dat de huid goed afgesloten blijft: vocht wordt beter vastgehouden en ziekteverwekkers kunnen daardoor nog moeilijker binnendringen, ook al zijn ze al door de beschermende zuurmantel heen gebroken.

Een stabiele pH-waarde is daarom noodzakelijk om de huidfuncties intact te houden, het immuunsysteem te versterken, de vochtbalans op peil te houden en de lichaamsfuncties te ondersteunen.

pH-waarde uit balans – wat te doen?

De pH-waarde is in essentie de omgevingsconditie van onze huidflora. Als deze conditie verandert, bijvoorbeeld te zuur of te basisch wordt, is de huidflora kwetsbaar en uit balans. Dit kan leiden tot een disbalans tussen onze goede en schadelijke bacteriën. Hierdoor kunnen huidziekten en -veranderingen ontstaan ​​of verergeren. Met te weinig goede bacteriën in de huid kunnen bacteriën zich gemakkelijk vermenigvuldigen, wat ontstekingen en blessures kan veroorzaken. Hoe lager de bacteriële diversiteit, hoe vatbaarder de huid is.

Wetenschappers hebben namelijk een verband kunnen vaststellen tussen bepaalde huidziekten en het voorkomen van specifieke micro-organismen:

Acne: Propionibacterium acnes
Deze probacterium is vaak betrokken bij het ontstaan ​​van inflammatoire acne. Het doel hierbij is om deze bacterie van zijn habitat te beroven door de gunstige huidflora te versterken, zodat de ontsteking kan worden ingedamd.
Hoe? Studies hebben aangetoond dat bepaalde probiotica, met name Lactobacillus acidophilus en Bifidobacterium lactis, de verschijning van acne verbeteren. De verspreiding van acnepathogenen op het huidoppervlak werd verminderd en tegelijkertijd werd de productie van ceramiden gestimuleerd.

Rosacea: Het is inmiddels bekend dat bacteriële overgroei in de dunne darm verband houdt met rosacea. Wanneer mensen met rosacea behandeld worden voor deze zogenaamde SIBO (small intestinal bacterial overgrowth), verdwijnt de rosacea vaak volledig.

Atopische dermatitis: Staphylococcus aureus
Het typische endogene eczeem, dat wil zeggen open, schilferige huidlaesies, kan vaak leiden tot een overgroei van Staphylococcus aureus. Dit leidt, naast de open wonden, tot jeuk en verdere ontsteking. Het herstellen en versterken van de gunstige bacteriën in de huidflora kan deze klachten aanzienlijk verlichten.
Hoe? Er zijn behandelmethoden waarbij ceramiden, niacinamide of seleniumrijk bronwater aan natuurlijke huidverzorgingsproducten worden toegevoegd. Nieuwere therapeutische strategieën proberen het beschadigde microbioom op vernieuwende manieren te herstellen. Zo worden baby's die via een keizersnede geboren worden, ingesmeerd met de vaginale afscheidingen van hun moeder om de eerste kolonisatie van de huid te bevorderen. Of deze aanpak effect heeft op de latere ontwikkeling van huidziekten is momenteel onbekend.

Psoriasis: antimicrobiële peptiden
Omdat het microbioom uit balans is, leidt psoriasis tot een overvloed aan antimicrobiële peptiden, die het immuunsysteem aanzetten tot volledige verdediging.
Hoe? Bij immuunziekten zoals psoriasis worden al jaren darmreinigingsmethoden gebruikt, aangezien 80% van het immuunsysteem zich precies daar bevindt: in onze darmen. Een medisch begeleid darmreinigingsprogramma, therapeutisch vasten of een detoxkuur ondersteunen de externe huidverzorging.

Seborroïsch eczeem: Malassezia-gisten
Wanneer er zich te veel van deze gisten ophopen op de huid, ontstaan ​​er gelige, vette schilfers. Door de natuurlijke bacteriën in de huidflora te versterken, worden deze gisten echter onderdrukt en worden de symptomen verlicht.
Hoe? Bepaalde medicijnen die uw dermatoloog voorschrijft, kunnen helpen.

Voor een precieze behandel- en therapiemethode adviseren wij u in ieder geval een dermatoloog of dermatoloog te raadplegen voor een uitgebreid en individueel consult en onderzoek.

3. 5 tips voor een gezonde huidflora

Alles wijst erop hoe belangrijk het is om een ​​evenwichtig huidmicrobioom te behouden. Hier zijn een paar tips over hoe we een leefomgeving kunnen creëren voor onze gezondheidsbevorderende huidbacteriën, zodat ze ons optimaal kunnen ondersteunen:

1. Maak niet te veel schoon
Te vaak wassen kan de pH-balans van de beschermende zuurmantel van de huid verstoren. Zoals u hierboven las, moet u dit vermijden om te voorkomen dat bacteriën zich überhaupt kunnen nestelen.

2. Goed douchen
Douche niet te lang, en vooral niet met te heet water! Anders worden belangrijke lipiden, onze nuttige micro-organismen, en hun voedingsbodem weggespoeld. Omdat de pH-waarde van water rond de 7 ligt, irriteert te lang douchen de beschermende zuurmantel van de huid, en de met vocht gevulde barrière die daardoor ontstaat, leidt tot vochtverlies. Dit geeft bacteriën vrij spel. Dagelijks douchen is ook niet bepaald goed voor onze huidflora. Het is beter om een ​​dag of twee over te slaan en alleen je oksels en intieme zone dagelijks voorzichtig te reinigen.

3. Gebruik milde reinigingsmiddelen
Mild betekent in deze context dat het reinigingsproduct een pH-waarde van 5,5-7 moet hebben. Bovendien mag het geen geur- of kunstmatige kleurstoffen bevatten om de huid te beschermen. Onze reinigingsolie reinigt bijvoorbeeld bijzonder mild met suikertensiden die de huidbarrière en zuurmantel grondig reinigen en intact laten.

4. “Minder is meer”
Als je overdag geen make-up of zonnebrandcrème draagt, hoef je 's avonds niet per se een gezichtsreiniger te gebruiken, aangezien water al stofdeeltjes en andere resten van de dag wegspoelt. Als je echter wel make-up draagt, kun je het beste een milde reiniger gebruiken, zoals hierboven beschreven.

5. Houd uw ogen open bij het kopen van producten
Bij het kiezen van uw producten kunt u het beste kiezen voor producten die bijzonder mild zijn voor de huid. Let goed op de pH-waarde, vooral bij producten die u dagelijks gebruikt, zoals crèmes of deodorants. Onze huid is licht zuur, rond de 5,5. Het gebruik van een product met een significant andere pH-waarde kan daarom ons microbioom verstoren. Producten die te zuur zijn, kunnen leiden tot een zogenaamde "chemische verbranding", terwijl producten die te basisch zijn, de beschermende zuurmantel van de huid kunnen beschadigen. Gebruik daarom geen traditionele zepen voor gezichtsverzorging. De pH-waarde van de meeste van onze producten ligt tussen de 4 en 6, wat zeer dicht bij de natuurlijke pH-waarde van de huid ligt, waardoor ze volkomen veilig zijn in gebruik. Dit soort producten wordt ook wel pH-neutraal genoemd. De volgende producten van ons zijn pH-neutraal:

• Aloë Vera Gel
• Aloë Vera Spray
• Babybalsem
• Babylotion
• vaste shampoo
• Hyaluronzuur concentraat
• Hyaluronzuur Crème Licht
• Hyaluronzuur Crème Medium
• Hyaluronzuurcrème rijk
• Niacinamide Serum
• reinigingsgel
• Retinaal serum
• shampoo
• Hennepolie masker
• Kleimasker
  
  

Dit betekent niet dat de andere producten schadelijk zijn voor je huid. Integendeel. Al onze producten hebben een maximale pH-waarde tussen 7 en 8, wat absoluut niet schadelijk is voor je huid. Sterker nog, we bieden helemaal geen alkalische producten aan.


Onze huid doet elke dag zoveel voor ons. Ik hoop dat dit bericht je wat nieuwe informatie heeft gegeven en je helpt om je huidverzorgingsroutine en -gewoonten te herzien. Zorg goed voor jezelf en je goede bacteriën!