So, auch heute möchte ich mal wieder ein Thema zur Sprache bringen, das wohl sehr viele von uns betrifft und mal mehr mal weniger stark beschäftigt. Die guten alten Dehnungsstreifen!
Viele von uns kennen sie. In der Pubertät oder bei starker Gewichtszunahme können die häufig zunächst rötlichen und mit der Zeit blasser werdenden Risse in der Unterhaut entstehen, etwa an den Oberschenkeln, an den Oberarmen oder am Rücken. Während einer Schwangerschaft treten Dehnungsstreifen bei 70 bis 90 Prozent der Frauen an Bauch, Po, Hüfte oder Brust auf.
Da vermutlich fast jeder von uns an der ein oder anderen Stelle diese Dehnungsstreifen hat, möchte ich dir heute ihre Entstehung erklären und vor allem möchte ich dir Tipps geben, wie du sie am besten vorbeugen und pflegen kannst.
- Ein Blick unter die Haut – Bindegewebe und Lederhaut
- Wenn die Haut reißt – Woher bekommt man Dehnungsstreifen?
- Kann ich Dehnungsstreifen vorbeugen – 6 Tipps
- Welches Öl ist am besten gegen Dehnungsstreifen?
- Pflege von Dehnungsstreifen – werde ich sie wieder los?
- Sag ja zu dir und deiner individuellen Schönheit
Zwar sind Dehnungsstreifen harmlos, doch seien wir mal ehrlich – so richtig freuen tun wir uns darüber meist nicht. Vor allem dann nicht, wenn wir selbst davon betroffen sind. Denn was uns an anderen kaum auffällt und erst recht nicht als negativ empfunden wird, kann uns auf der eigenen Haut doch ganz schön zusetzen. Und so versuchen viele, ihre Dehnungsstreifen zu kaschieren.
Badeanzug statt Bikini, lange Hosen ersetzen Shorts, Camouflage zum Abdecken – wer kennt’s? Aber hey: die Streifen sind ein Teil von dir. Und auch wenn du sie nicht gleich heiß und innig lieben musst, kannst du dich vielleicht eines Tages mit ihnen anfreunden. Denn eigentlich machen Dehnungsstreifen nur sichtbar, dass wir am Leben sind und was für ein Wunder der Körper ist. Was er alles wegstecken kann und was wir alles mit ihm erlebt haben.
Für die Entstehung von Dehnungsstreifen gibt es verschiedene Gründe:
- eine Bindegewebsschwäche
- körperliche Veränderungen während der Schwangerschaft
- Wachstumsschübe in der Pubertät
- rasche Gewichtszunahme
- extremer Muskelaufbau
- die Einnahme von bestimmten Medikamenten
- Krankheiten wie das Cushing-Syndrom
1. Ein Blick unter die Haut – Bindegewebe und Lederhaut
Dehnungsstreifen treten also dort auf, wo die Haut bei körperlichen Veränderungen stark gedehnt wird. Meist sind sie an Bauch, Brust, Po, Oberschenkeln, Hüfte oder auch am Rücken oder an den Oberarmen sichtbar. Frauen sind überwiegend von Dehnungsstreifen – oder Schwangerschaftsstreifen – betroffen, aber auch Männer können Dehnungsstreifen bekommen.
Doch warum entstehen sie an den genannten Körperpartien und weshalb sind einige Menschen anfälliger als andere? Um zu verstehen, worum es sich bei Dehnungsstreifen handelt und wie sie sich bilden, müssen wir uns die Haut genauer ansehen.
Zur Wiederholung: Grob eingeteilt besteht die Haut aus 3 Schichten. Ober-, Leder- und Unterhaut. Die Unterhaut bildet die unterste der drei Hautschichten. Sie besteht überwiegend aus lockerem Bindegewebe und Fettgewebe und ist mit Nerven und Blutgefäßen durchzogen. Kollagenfasern verbinden sie mit der über ihr liegenden Lederhaut und den unter ihr liegenden Strukturen im Körper.
Die zweite Schicht bildet die Lederhaut. In dieser Hautschicht befinden sich Blutgefäße, Nerven, Haarfollikel, Talg- und Schweißdrüsen. Über die vielen kleinen Blutgefäße versorgt die Lederhaut die gefäßlose Oberhaut mit Nährstoffen. Die an die Unterhaut angrenzende Schicht der Lederhaut bildet ein Netz aus straffen Kollagen- und flexiblen Elastinfasern. Dieses Fasergeflecht sorgt für die Festigkeit und für die, wie der Name schon verrät, Elastizität der Haut. Durch das Gerüst aus Fasern ist die Lederhaut einerseits fest und stabil, gleichzeitig aber auch verformbar.
2. Wenn die Haut reißt – Woher bekommt man Dehnungsstreifen?
Wird die Haut innerhalb von kurzer Zeit stark gedehnt, kann das Bindegewebe in der Lederhaut reißen. Durch diese Risse zeigt sich das gut durchblutete Gewebe der Unterhaut. Frische Dehnungsstreifen schimmern deshalb meist rötlich oder violett durch die Haut. Mit der Zeit verblassen die Streifen, da die gerissenen Stellen im Bindegewebe vernarben. Aus diesem Grund können besonders ausgeprägte Dehnungsstreifen zuweilen auch tastbar sein.
Bei Bodybuilder:innen entstehen Dehnungsstreifen häufig dort, wo besonders schnell und viel Muskelmasse aufgebaut wird, etwa am Bizeps oder an der Brust. Bei rascher Gewichtszunahme oder wenn Teenager im wahrsten Sinne des Wortes im Eiltempo in die Höhe schießen, kann es ebenfalls zu Rissen im Bindegewebe kommen. Eine genetisch bedingte Schwäche des Bindegewebes begünstigt die Entstehung der Streifen.
Gerade während der Schwangerschaft, erleben die meisten Frauen, dass ihre Haut unter der Belastung reißt. Während der Bauch sich parallel mit dem darin heranwachsenden Leben um ein vielfaches vergrößert, zeigt die Haut ihre enorme Dehn-Leistung. Und stößt dabei im Bindegewebe der Lederhaut auch an ihre Grenzen. Es entstehen Dehnungsstreifen, zu dieser Zeit auch Schwangerschaftsstreifen genannt. Und das nicht unbedingt nur am Bauch. Der ganze Körper leistet Unglaubliches und so können auch an Hüften, Beinen oder den Brüsten Dehnungsstreifen entstehen.
3. Kann ich Dehnungsstreifen vorbeugen?
Wie bereits erwähnt, spielen bei der Entstehung von Dehnungsstreifen mehrere Faktoren, wie Veranlagung und rasche Veränderungen mit rein. Einen 100-prozentigen Schutz vor den Rissen im Bindegewebe gibt es deshalb leider nicht. Aber du kannst deine Haut unterstützen und durch gesunde Rituale das Bindegewebe straffen.
6 Tipps für ein straffes Bindegewebe:
- Achte darauf, ausreichend zu trinken. Ideal ist stilles Wasser oder auch ungesüßter Tee. Es dürfen ruhig zwei bis drei Liter sein, die du über den Tag verteilt zu dir nimmst. Viel trinken hält nicht nur den Geist fit, auch die Elastizität deiner Haut profitiert von der gesunden Erfrischung.
- Bewegung und Sport stärken die Muskulatur und kurbeln die Durchblutung an. So wird die Haut besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt und Stoffwechselprodukte rascher abtransportiert. Auch sanfte Schwangerschaftsgymnastik und entspannte Yoga-Übungen unterstützen deinen Körper und straffen das Bindegewebe.
-
Ein BH – vor allem beim Sport – kann durch seine stützende Wirkung Dehnungsstreifen am Busen vorbeugen.
- Wechselduschen fördern ebenfalls die Durchblutung. Sie können das Bindegewebe straffen und Dehnungsstreifen vorbeugen. Achte darauf, die Wechseldusche mit kaltem Wasser zu beenden.
- Eine gesunde und ausgewogene Ernährung versorgt deine Zellen mit wichtigen Nährstoffen und beugt Übergewicht vor. So tust du nicht nur deiner Gesundheit etwas Gutes, auch Dehnungsstreifen durch Gewichtszunahme können so minimiert oder sogar verhindert werden.
- Durchblutungsfördernde Massagen wie sanfte Zupfmassagen, trockene Bürstenmassagen oder entspannende Öl-Massage sorgen für eine bessere Durchblutung der Haut. Regelmäßige Pflege mit speziellen Produkten wie unserem Schwangerschaftsöl wirkt sich positiv auf den Hautzustand und das Hautbild aus.
4. Welches Öl ist am besten gegen Dehnungsstreifen?
Unbedenklich hingegen ist die Pflege der Haut mit sanften Kosmetikprodukten. Zwar können Dehnungsstreifen am Bauch oder an anderen Körperstellen nicht einfach weggecremt werden, denn auch die beste Dehnungsstreifen Creme oder auch Seren und Öle können die Unterhaut nicht erneuern. Gezielte Pflege kann aber dazu beitragen, die Haut geschmeidiger, elastischer und widerstandsfähiger gegen äußere Einflüsse zu machen und somit das Entstehen neuer Streifen vorbeugen.
Wenn du nicht gerade auf diesem Blog gelandet bist, weil du nach gezielten Tipps zur Pflege und Vorbeugung von Dehnungsstreifen während der Schwangerschaft suchst, mag unsere Produktempfehlung nun etwas makaber klingen. Ich möchte dir für deine Dehnungsstreifen, egal wo sie herkommen, das Schwangerschaftsöl ans Herz legen. Denn es beinhaltet wertvolle und gut durchdachte Inhaltsstoffe, um deiner Haut genau das zu geben, was sie benötigt. Nämlich eine verwöhnende, nährende und schützende Pflege, die du ganz bedenkenlos verwenden kannst.
